Si has llegado hasta aquí sabrás que es la diástasis abdominal, pero por si acaso, vamos a refrescarte la memoria.
La diástasis abdominal es la separación de los rectos abdominales, y uno de los factores de riesgo es el embarazo, dando una sensación y forma de tu abdomen tras dar a luz que no reconoces como tuya, que no termina de recuperar su antigua forma. Pues bien, la diástasis no es otra cosa que la separación que se produce en la membrana conjuntiva que hay entre un recto abdominal y otro, conocida como línea Alba.
¿Cómo puedo prevenir la diástasis abdominal?
Entre muchos de los síntomas que puedes encontrarte por culpa de la diástasis, se encuentran las lumbalgias, debilidades del suelo pélvico, malas digestiones, tripas inflamadas o incluso hernias abdominales.
Por ello es altamente recomendable la realización de hipopresivos y trabajo especializado de abdomen con el fin de reforzar tu core. Se trata de mantener en forma tu cuerpo ante los grandes cambios que esta sufriendo.
¿Cómo se trabaja la diástasis?
En primer lugar debes acudir a un especialista para hacer una valoración abodominopélvica para que te indique cuales son los mejores ejercicios y la mejor manera de realizarlos.
Una vez ya tengas las pautas, se deberá actuar sobre la masa muscular de la faja abdominal más profunda. Poco a poco, se debe trabajar la musculatura más superficial del abdomen y por último, fortalecer la faja abdominal, lumbar y pélvica.
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